kardinal stick การรักษา Plantar Fasciitis ที่ประสบความสำเร็จและไม่ประสบความสำเร็จ

พังผืดฝ่าเท้าเป็นแถบเส้นใยที่หนาขึ้นซึ่งเชื่อมต่อกระดูกส้นเท้า kardinal stick (ส้นเท้าหรือแคลคานีอุส) กับลูกบอลของเท้า (แคลคาเนียส) มีหน้าที่ส่งแรงกระแทกในรูปแบบของความเจ็บปวดไปที่เท้าทุกครั้งที่ก้าวเท้า ควรถอดออกที่รากหรือใกล้ที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกล่าวคือส้นเท้าหรือปูนขาวจะต้องตรงและแคบพอที่จะสัมผัสกับกล้ามเนื้อ gastrocnemius โดยไม่มีเทคนิคอื่นใดมาบัง โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมีหลายรูปแบบและบางรูปแบบเป็นแบบเรื้อรังและถาวร ภาวะพังผืดอักเสบเรื้อรังนี้เป็นผลมาจากการที่พังผืดฝ่าเท้ายืดมากเกินไปขณะออกกำลังกาย พังผืดฝ่าเท้างานหลักคือการทำให้ส่วนโค้งของเท้ากดบนลูกบอลของเท้า

กรณีคลาสสิกของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเกิดขึ้นเมื่อพังผืดฝ่าเท้าถูกดึงออกจากส้นเท้าและทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าเมื่อก้าว นอกจากนี้ยังมีภาวะที่เรียกว่า hypomochlionitis ฝ่าเท้าซึ่งเป็นผลมาจากการขาดการยืดตามพังผืดและเริ่มที่ส้นเท้าและไปที่ลูกบอลของเท้า เงื่อนไขทั้งสองอย่าง จำกัด kardinal stick วิธีที่เราเดินและนำไปสู่เท้าแบนหรือการเดินแบบเข่าสั่น

การรักษา:

อาการปวดฝ่าเท้าอักเสบมักเกิดจากการที่พังผืดฝ่าเท้าหรือส้นเท้ายืดมากเกินไปและมากเกินไป สิ่งนี้สามารถดึงออกจากส้นทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้ พังผืดฝ่าเท้าวิ่งจากกระดูกส้นเท้าไปที่ลูกของเท้า kardinal stick เมื่อสิ่งนี้ยืดออกไปเกินสภาวะที่เหมาะสมการเคลื่อนไหวแม้เพียงเล็กน้อยก็มีโอกาสที่จะทำให้เกิดน้ำตาขนาดเล็กในพังผืดฝ่าเท้าซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า

วิธีการรักษาที่คุณใช้จะขึ้นอยู่กับว่าความเจ็บปวดของคุณอยู่ที่ส้นเท้าหรือที่ด้านล่างของเท้า

หากคุณมีอาการปวดเมื่อเคลื่อนไหวน้อยลง:

ขั้นแรกคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีอาการอื่น ๆ หรือไม่ หากไม่มีปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาต้านการอักเสบการยืดกล้ามเนื้อหรือกายภาพบำบัด หนึ่งในการรักษาเหล่านี้ถือเป็นการฉีดยาสเตียรอยด์ ควรสังเกตว่าไม่มีกรอบเวลาเฉพาะสำหรับการรักษานี้ จะทำในไม่ช้าหลังจากสังเกตเห็นอาการปวดอย่างรุนแรง จำนวนครั้งที่ฉีดควรมีขนาดเล็กเพื่อที่จะไม่เพิ่มรอยแผลเป็นอื่น ๆ นอกเหนือจากที่เกิดจากการผลิตฮอร์โมน

หากความเจ็บปวดของคุณอยู่ตามส่วนโค้งของคุณในทิศทางลง:

เพื่อบรรเทาอาการปวดคุณต้องยืดส่วนโค้งของเท้าให้มากที่สุดโดยใช้เหยียดที่ทำขึ้นสำหรับส่วนโค้ง อาจใช้โต๊ะผกผันหรือน้ำหนักข้อเท้าเพื่อยืดไปตามข้อเท้า เนื่องจากอยู่ในส้นเท้าการยืดพิเศษจึงทำในทิศทางลง kardinal stick ควรใช้ในเวลาเดียวกันกับการออกกำลังกายยืดสำหรับส่วนโค้ง ระวังอย่าทำทันทีหลังการยืดเนื่องจากพังผืดฝ่าเท้ามักจะรัดแน่นหลังจากยืดแล้ว

พิจารณาใช้โต๊ะผกผันเพื่อลดความเครียดและแรงกดบริเวณที่อักเสบ ตารางผกผันมาพร้อมกับเม็ดมีดที่แตกต่างกันซึ่งควรใช้ตามความต้องการของแต่ละบุคคล

การใช้น้ำแข็งและความร้อนเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งที่ติดบริเวณที่เจ็บปวด kardinal stick ถุงน้ำแข็งถูกใช้โดยผู้เชี่ยวชาญและบุคคลทั่วไปเพื่อบรรเทาอาการปวด คุณยังสามารถใช้แผ่นความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ ก่อนที่จะใช้ชุดความร้อนคุณต้องทำให้บริเวณนั้นแห้งก่อนที่จะใช้ชุดความร้อน ปล่อยให้เย็นลงก่อนใช้ชุดความร้อน

คุณควรพักเท้าอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าอาการอักเสบหายไป หากคุณเป็นตะคริวที่เท้าหรือนิ้วเท้าคุณสามารถใช้ผ้าพันแผลบีบอัดได้ คุณอาจใช้เครื่องช่วยรัดเพื่อบรรเทาความดันเนื่องจากจะช่วยระงับความเจ็บปวดที่เป็นผลมาจากการขับเลือดออกทางเท้า

หลังจากใช้เทคนิคดังกล่าวข้างต้นกับเท้าที่เจ็บปวดคุณต้องหลีกเลี่ยงการแช่เท้าเปล่าในอ่างน้ำร้อนหรืออาบน้ำ